80kg 8 razy ile max

[...] Obciążenie robocze to: Przysiad (sztanga na karku):12x 115kg, 10x 120kg, 8x 125kg, 6x 130kg MC: 10x 85kg, 8x90, 6x100, 6x105kg Wycisk: 12x 65kg, 10x 70kg, 8x 75kg, 6x 80kg Barki sprzed głowy: 12x40kg, 10x40kg, 8x45kg W nogach czuję, że mam jeszcze rezerwę, przy MC też, ale mam słaby chwyt, wyrywa mi sztangę, klata to jest porażka, te 80kg [...]

[...] nie robiłem maxów MARTWY CIĄG: max 1x 180 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 raz max WIOSŁOWANIE SZTANGI : sztanga nie robiłem maxów ale hantlem w szczycie formy to poszło 80kg 2 razy, a tak na ostatnią serie robię 70x6 powtórzeń WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robie maxów ****CEL************************************************* chwilowo [...]

[...] co zmienic z jaka intensywnoscia trenowac i jakie ciezary dobierac wyglada to mniej wiecej tak Poniedzialek Wyciskanie laweczka pozioma 5 serii po 15 powt od 45kg do 80kg zalerzy od danej dyspozycji 80kg na koniec ile dam rade przerwy okolo 60-90s pozniej wyciskanie skos w dol 3x10 powtorzen pozniej wyciskanie hantli skos do gory 3x10, [...]

[...] nie było poprzedniego Poziom BF%: czekam na wyniki ;/ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): problemy ze zdobywaniem wagi Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie robię Przysiad (MAX): ok 80kg (nie ćwiczę nóg)

[...] 12x,10x,8x,6,8x. Potem wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 11kg 3x 12/10/8 i na dobry koniec rozpietki 3x 12/12/12. stosuje sie mniej wiecej do tego co jest napisane http://www.kulturystyka.pl/artykul3/ tutaj. Ale prosil bym o jakies dokladniejsze informacje. (max na klate 80kg lezac, cwicze na rzezbe). dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] plus 829 Siedzący tryb życia: pomnóż wynik przez 1,4 Mała aktywność: pomnóż wynik przez 1,7 Duża aktywność fizyczna: pomnóż wynik przez 2 Przykład: Kobieta lat 35, waga 80kg, siedzący tryb życia: 8,7 x 80 + 829 x 1,4 = 2135 kcal Znak zodiaku Żywioł Charakterystyka W diecie uwzględnij Baran Ogień Lubi tradycyjne polskie potrawy z mięsem, [...]

[...] - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w [...]

[...] Wilksa) Junior SFD: 19lat do 23 lat(roczniki:,1990,1991,1992,1993,1994) open(przelicznik Wilksa) Senior SFD: (powyżej 23 lat) następujące kategorie wagowe: do 80kg do 90kg do 100kg do 110kg do 120kg + 120 kg Kategoria CC ( wyciskanie ciężaru ciała na ilość powt.) Kategoria 100 (wyciskanie wagi 100kg na ilość powt.) Kategoria [...]

[...] - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 [...]

[...] 2 latach treningów, w wadze około 77,5 kg to były chyba jedne z pierwszych zawodów. W roku 2003 na Mistrzostwach Polski startowałem bez koszulki z wynikiem 130 waga około 80kg. Potem jeździłem po regionalnych zawodach zajmując wyższe lokaty. Skończyłem starty na 1 miejscach na Mistrzostwach Śląska i na Akademickich Mistrzostwach Śląska z [...]

[...] 2 latach treningów, w wadze około 77,5 kg to były chyba jedne z pierwszych zawodów. W roku 2003 na Mistrzostwach Polski startowałem bez koszulki z wynikiem 130 waga około 80kg. Potem jeździłem po regionalnych zawodach zajmując wyższe lokaty. Skończyłem starty na 1 miejscach na Mistrzostwach Śląska i na Akademickich Mistrzostwach Śląska z [...]

[...] ale to mozna stwierdzc po 2-3 latach treningu.. Poza tym intencja artykulu nie jest praca nad klatka! TYPOWY PRZYKLAD ZANIEDBANIA PLECOW: Znam koxa co na poczatku wazac ok 80kg mogl sie kilka razy podciagnac na drazku. Po 2-3 latach niecwiczenia nog , a plecy robiac na wyciagach rozrosl sie do 135kg. Plecy mial kiepskie na szerokosc, ale jak [...]

[...] - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 [...]

[...] dobrze ćwiczenia, ba, nie mogę brać ciężarów, do załamania mięsniowego, bo po prostu nie ma kto mnie asekurować. Chodzi mi o odpowiedzi w stylu "Panie, jak ty wyciskasz 80kg roboczo na klatę, to niemożliwe jest byś na hantlach cisnął 22.5kg poprawnie"-coś w ten deseń. 5.Co z przetrenowaniem? 6.Na czym się skupić w kolejnych miesiącach o czym [...]

[...] O ile kiedy miałem te 80 pare kg i dużo tłuszczyku to nie można było mi zarzucić, że jestem słaby i sądzę, że te 100kg na sztandze bym dał rade podnieść, kiedy facetów po 80kg ważących podnosiłem kilka razy w góre i w dół, natomiast teraz jestem bardzo słaby, jak wziąłem ostatnio 50kg to faktycznie czułem, że to jest 50kg. Moje osiągnięcia są [...]

[...] żołnierskie sztangi z klatki stojąc SZ + 36kg Uginanie przedramion ze sztangą stojąc SZ + 31kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 30kg Szrugsy ze sztangą 80kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc ( chwyt szeroki ) SZ + 36kg 5 MC 96kg MCNPN 76kg Wiosłowanie sztangą stojąc ( podchwyt ) 60kg Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] ciąg na siłowni i przysiady w domu robiłem na małych ciężarach w domu. Mimo sporego rekordu jak na człowieka, który nie robił nigdy martwego ciągu na obciążeniu większym niż 80kg to rekord mam chyba całkiem niezły bo 160kg. Przez ostatni miesiąc systematycznych ćwiczeń robiłem więc przysiady i martwy ciąg w domu na obciążeniu 65kg i ćwiczyłem [...]

[...] od 4. tygodni ćwiczę tak: Podaję tylko liczbę serii właściwych, bez rozgrzewkowej. PONIEDZIAŁEK: (wiadomo) KLATKA: 1. sztanga płasko: 40kg x 10 powt. 60kg x 10 powt. 80kg x 8 powt. 80kg x 8 powt. 80kg x 8 powt. 2. sztanga skos: 5 serii po 8 powt 3. hantle skos: 5 serii po 8 powt 4. wyciskanie hantli ze ściskiem: 5 serii po 8 powt 5. [...]

[...] czasem dorzucając do niego( raz na 2 tygodnie) potężny trening nóg i barów. dzień pierwszy klata + biceps superserie wyciskanie na płaskiej z progresją 12-65kg 10-75kg 8- 80kg 6- 90kg skos w górę z progresją 12- 20kg 8- 30kg 6- 40kg 8 30kg( oczywiście chodzi o hantle, tzn. jeden waży 20, lub 30 lub 40:) a robiłem naturalnie dwoma:) ściąganie [...]

[...] maszyna 25kg/30kg/35kg Kaptur - Sztanga łamana podnoszenie w górę (10kg/14kg/16kg) - Hantle stojąc spinając kaptury (16kg/18kg/20kg) lub maszyna 70kg/75kg/80kg - Hantle w dwóch dłoniach podnoszenie łokci ku górze – 10kg/12kg/14kg. - Sztanga siedząc wyciskanie w górę 20kg/25kg/30kg/ Czwartek Nogi. Wszystkie ćwiczenia [...]